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中醫教你一招解決失眠困擾:按摩這兩個穴位試試

2020-03-26 10:35:38
來源:半島網
責任編輯:可可

原標題:中醫教你一招解決失眠困擾:按摩這兩個穴位試試

偶爾的睡眠欠佳,可以自己分析一下原因,焦慮?生活工作壓力大?思慮過多?枕具不適?有的人出差,換了新環境都會導致睡眠欠佳,消除原因后癥狀仍不能緩解,且長期存在睡眠障礙,就要來醫院咨詢醫生,警惕疾病的發生。西海岸新區第二中醫醫院的大夫稱,要想有一個好的睡眠,首先需要養成好的睡眠衛生習慣。

1.睡前避免過度激烈的運動,

2.保持臥室光線黑暗有助于睡眠。

3.環境安靜,來一點舒緩的音樂,做點輕運動如瑜伽、按摩,熱水泡腳,沖個熱水澡,喝杯熱牛奶都會有助于睡眠。

4.睡前避免吃大餐,因為過飽過饑都不利于睡眠。

5.此外睡眠時間規律也很重要,但是睡前不建議飲酒助眠。

除了上面的好習慣,中醫大夫再教你一招治失眠好辦法。

穴位按摩治失眠:

1.神門穴:為手少陰心經輸穴,掌心向上,前臂靠小指側的第一條腕橫紋處;

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2.安眠穴:耳垂后的凹陷(翳風穴)與枕骨下的凹陷(風池穴)連線的中點處,用大拇指點按這兩個穴位,每個穴位按壓大約5分鐘,對治療失眠效果很棒哦。

如果以上的辦法還不能幫到您,那么推薦您試試腦病科專業的中醫療法。

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中醫上將不寐分為肝火擾心、痰熱擾心、心脾兩虛、心腎不交、心膽氣虛等,為什么春天來了,失眠的人也越來越多呢,就是因為春主肝,肝屬木,春天樹木要生長、伸展,肝氣亦要舒展,肝氣稍不順暢便要郁結,肝氣若有郁結,則化火擾心神,不僅出現脾氣大,易發火,更重要的會睡不好覺。

腦病科應用中醫辨證分型,選用中藥湯劑或針灸治療(百會、神門、三陰交、申脈、照海、安眠等),同時采用五行音樂配合耳穴壓豆(心、皮質下、枕、腎、神門、肝、腎等),藥枕(選用清熱祛濕、安神助眠的中藥)療法等,對睡眠障礙療效亦甚佳。

除了中醫治療,對于失眠癥,臨床上常采用的西藥包括:非苯二氮卓類催眠藥(non-BZDS),如右佐匹克隆、唑吡坦;苯二氮卓類藥物(BZDS),如艾司唑侖、阿普唑侖、勞拉西泮等,還有普通褪黑素及褪黑素受體激動劑,如雷美爾通,阿戈美拉汀;食欲素受體拮抗劑如蘇沃雷生;以及共病治療的一些具有助眠作用的抗抑郁藥,均有一定療效,但是這些藥物需按在腦病科醫師指導下服藥,切不可自己亂吃哦。3月21日是世界睡眠日,讓我們從現在做起,養成良好的睡眠衛生習慣,擁有一個甜美的睡眠吧。

[來源:半島網 編輯:可可]
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